ಉದ್ಯಮ ಸುದ್ದಿ
-
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಆನೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು
ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಬಹುದು? ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಲನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು?
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಅದು ಸುಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
7 ಗೋಲ್ಡನ್ ಸಂಯುಕ್ತವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅನನುಭವಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ
ಅನನುಭವಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯಾವ ಚಲನೆಯ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು? ನಾವು ಸಂಯುಕ್ತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣದ ದಕ್ಷತೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. 7 ಗೋಲ್ಡನ್ ಕಾಂಪೌಂಡ್ ಮೂವ್‌ಗಳನ್ನು ಶೇರ್ ಮಾಡಿ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಅಪಾಯಗಳೇನು? ಆರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತವೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಅನುಕೂಲತೆ, ಸಾರಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ನಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಜಡ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತರುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಮ! 9 ಸೂಪರ್ಬರ್ನಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳು
HIIT (ಹೈ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ) ಒಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ "ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ + ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ" ದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು. ಓಟದಲ್ಲಿ, ಇದು 100-ಮೀಟರ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜೋಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಜಂಪಿಂಗ್ ರೋಪ್ ವರ್ಸಸ್ ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ಸ್, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ?
ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ನನಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಓಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಈ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಿಗಿತದ ವಿರುದ್ಧ ಜಿಗಿಯುವುದು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ? ಈ ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಹತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಐದು ಲುಂಜ್‌ಗಳಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ! ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಲಂಗಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯ ಅನೇಕ ಚಲನೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇಂದು ನಾವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. 10 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು 5 ಲುಂಜ್‌ಗಳಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೈಲು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಹುಡುಗಿಯರು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಆರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. 1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಫಿಟ್ನೆಸ್, ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧ, ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೇಹವು ಯೌವನದಿಂದ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವುಲ್ಫ್ಬೆರಿ ನೀರಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ! ಇದು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ವೈಮಾನಿಕ ಯೋಗವು 2024 ರಲ್ಲಿ ಟೇಕ್ ಆಫ್ ಆಗಲಿದ್ದು, ಭರವಸೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ
2024 ರಲ್ಲಿ ಏರ್ ಯೋಗದ ಉತ್ಕರ್ಷವು (ಏರಿಯಲ್ ಯೋಗ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ಉದ್ಯಮಕ್ಕೆ ಭಾರಿ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರಿವು, ಪರ್ಯಾಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡುವಂತಹ ಅಂಶಗಳಾಗಿ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ವಯಸ್ಕರ ಆರಾಮ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು 2024 ರಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ
2024 ಕ್ಕೆ ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಯಸ್ಕ ಆರಾಮ ಉದ್ಯಮವು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಸ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕ ಆರಾಮ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಕರ್ಷಗೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಒತ್ತು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಬಾರಿ ಹಗ್ಗ ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಸಲು ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಹಗ್ಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೆಗೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಬಾರಿ ಜಿಗಿಯುವ ಹಗ್ಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಸಲು ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಂಬಿದಂತೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ