ಉದ್ಯಮ ಸುದ್ದಿ
-
ಒಂದು ಇಂಚು ಉದ್ದ, ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನ!ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ನಿಮಗೆ ಬಹು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕೂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?ವಯಸ್ಸಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೆರಿಡಿಯನ್ಗಳು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿವೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ?ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉದ್ದ ಒಂದು ಇಂಚು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳು!ಇವೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣದ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ 4 ಸಲಹೆಗಳು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ 3 ಪೌಂಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು
ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದ ಉದ್ದೇಶವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ, ತೂಕವು 4, 5 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ತೂಕವು 3, 4 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ತಾಲೀಮು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಅನೇಕ ಜನರು ಲೆಗ್ ತರಬೇತಿ ದಿನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಲೆಗ್ ತರಬೇತಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದೆಯ ತರಬೇತಿ, ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಕಾಲಿನ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಮ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ತರಬೇತಿ, ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಹು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ನೀವು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ?ಸಿಂಗಲ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಮಲ್ಟಿ-ಪರ್ಸನ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಹೈ-ಲಿಫ್ಟ್ ಲೆಗ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಸಿಂಗಲ್-ಲೆಗ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ತರಬೇತಿ, ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಹು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ,...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ನಾಲ್ಕು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ.ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಬಹುದು.ಬೇಗನೆ ಎದ್ದ ನಂತರ, ನಾವು ಕೆಲವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹವು ಏಕೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ?ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದೇಹವು ಏಕೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ?ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ದೇಹವು ಹದಗೆಟ್ಟ ನಂತರ ಏಕೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು?ಮೊದಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೆಗಡಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಂತರ ತ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹೊರಾಂಗಣ ಆರಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಪರಿಗಣನೆಗಳಿವೆ:
ಹೊರಾಂಗಣ ಆರಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಇವೆ: ಸುರಕ್ಷಿತ ಬೆಂಬಲ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಮರದ ಕಾಂಡ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆರಾಮ ಹೋಲ್ಡರ್ನಂತಹ ಘನ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೆಂಬಲ ಬಿಂದುವನ್ನು ಆರಿಸಿ.ಬೆಂಬಲ ಬಿಂದುವು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರರ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಅದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಹಿಪ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ?
ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಎನ್ನುವುದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ದೃಢೀಕೃತ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ: ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ: ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಿತಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಡಿಲವಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಬೆಫ್...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?ಇವುಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ!
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಲ್ಲದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ದಪ್ಪಗಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ತುಂಬಾ ಕೊಳಕು ಕೂಡ, ಆದರೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ ಅವರ ದೇಹವು ತೆಳುವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಮುಖವೂ ಬದಲಾಗಿದೆ.ಇದು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಗಿದೆಯೇ?ಅನೇಕ ಜನರು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ - ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು
ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ಅನನುಭವಿ ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.1. ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
ದಿನಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ
ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೇನು?ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಪುಶ್ ಅಪ್, ಪುಲ್-ಅಪ್, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಬೇತಿಗಳು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ನಾವು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್, ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ತೂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ , ಏನು...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು -
4 ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೇಕು ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವ ಸಲಕರಣೆಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ?ಇಂದು, ನಾನು 4 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.1. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ವಿವರಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ...ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದು