ಉದ್ಯಮ ಸುದ್ದಿ
-
ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯು ಯುವಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
1 ದಿನ, 3 ತಿಂಗಳು, 1 ವರ್ಷ, 3 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಿ, ನೀವು ಯಾವ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?
ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಲ್ಲ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರಂತರತೆ, ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಗಳಾಗಿವೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿ, ಒಂದು ದಿನ, ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ಒಂದು ವರ್ಷ, ಮೂರು ವರ್ಷಗಳು, ಸಮಯ ನೋಡ್‌ನಲ್ಲಿನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಶೇಖರಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಕ್ಷಿಯೂ ಸಹ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಲವಾರು ಗೋಲ್ಡನ್ ಸಂಯುಕ್ತ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಪದೇ ಪದೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!
ನೀವು ಮೊದಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವ ಚಲನೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೆಲವು ಗೋಲ್ಡನ್ ಸಂಯುಕ್ತ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಹಂತ 1: ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಮೇಲಿನ ಓರೆಯಾದ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಫ್ಲಾಟ್ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಓಡುವ ಜನರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಓಟವು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಯೋಜನೆಗಳು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಅನುಭವಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮಿತಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು 60 ಯಾವ ಮಟ್ಟ? ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದವರೆಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಬೆರಳುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂಗೈಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ಬಿ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದೇ? ಮಾನದಂಡ ಏನು?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಂದೋಲನದಲ್ಲಿ, ಪುಷ್-ಅಪ್ ಬಹಳ ಪರಿಚಿತ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ, ನಾವು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ನ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುತ್ತೇವೆ, ಪುಷ್-ಅಪ್ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಏಸ್ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುಷ್-ಅಪ್ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು? 1, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ತರಬೇತಿಯು ಮೇಲಿನ ಅಂಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಲವಾರು ಗೋಲ್ಡನ್ ಸಂಯುಕ್ತ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಪದೇ ಪದೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!
ನೀವು ಮೊದಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವ ಚಲನೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೆಲವು ಗೋಲ್ಡನ್ ಸಂಯುಕ್ತ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಹಂತ 1: ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಮೇಲಿನ ಓರೆಯಾದ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಫ್ಲಾಟ್...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಆರಾಮದ ವಿಕಸನ
ಯೋಗ ಆರಾಮವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಕಸನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದೆ, ಜನರು ಯೋಗ, ವೈಮಾನಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತಕ ಹಂತವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನವೀನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಅದರ ಅಬಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕ ಗಮನ ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಕೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ತಡವಾದ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಎಂದರೇನು? ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳು
ತಡವಾದ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ, ಪದವು ಅಪರಿಚಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಡವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ತಡವಾದ ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಒಂದು ಪಿ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಬಿಳಿಯ ಆರು ತುಂಡುಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡ್ರೈ ಗೂಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು
6 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಿಳಿ ಒಣ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: 1. ** ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ** : ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ನವಶಿಷ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ನಾಯು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, 8 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ ಗುಂಪು, ಇದು ಸರಳವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನ ಮನೋಭಾವದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವೂ ಆಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ನಿರಂತರ ಅನ್ವೇಷಣೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಎಂಟು ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ಅದೃಶ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಕನಂತೆ, ಮೌನವಾಗಿ ಕಾಪಾಡುವುದು ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಲೆಗ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ! 6 ಸ್ವಯಂ ತೂಕದ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪರಿಣಾಮವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಜಿಮ್ ಅಲ್ಲ!
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಏನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ! ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ಲೆಗ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಲೆಗ್ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು, ಲೆಗ್ ತರಬೇತಿಯ ಮಹತ್ವವು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ. ಹುಡುಗರು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ