ಉದ್ಯಮ ಸುದ್ದಿ
-
ಹೋಮ್ ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ತರಬೇತಿ, ಇದರಿಂದ ಎದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಮನ್ವಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
ಇಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ಥಿರವಾದ ತರಬೇತಿ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ತರಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಲ್ಟ್‌ನ ಕಾರ್ಯವು ಫೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 5 ಸುಧಾರಿತ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು!
5 ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಎಬಿಎಸ್ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಿಯೆ 1. ಪ್ರೋನ್ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ 40 ರೆಪ್ಸ್, ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳು ಆಕ್ಷನ್ 2, ಸ್ಮಿತ್ ಮೆಷಿನ್ ಅಪ್ ಲೆಗ್ (ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ) 20 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು, ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳು ಆಕ್ಷನ್ 3, (ಅಗಲ ದೂರ) ಅಮಾನತು ಪರ್ಯಾಯ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಬಿಗಿಯಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 4 ಚಲನೆಗಳು!
ಬಿಗಿಯಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 4 ಚಲನೆಗಳು! ಬಿಗಿಯಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 4 ಚಲನೆಗಳು. ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ನಾಲ್ಕು ಚಲನೆಗಳನ್ನು 4 ಸೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ 10-20 ಬಾರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. 1. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು: ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಟೋ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಜಂಟಿ ಇರಬೇಕು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹವು ಏಕೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ? ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ಮೊದಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೆಗಡಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಂತರ ಮೈಕಟ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆಯಂತೆ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೇಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಓ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಷ್ಟು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ? ಮೂರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಷ್ಟು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ? ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಕಳಪೆ ದೇಹರಚನೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ: ಕಾರಣ 1: ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ? ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು 4 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ, ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಗೋಲ್ಡನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಂದೋಲನ - ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರಂತರತೆ, 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ
ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಸ್ವಯಂ-ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ 30 ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ದೂರದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ವಿಶಾಲ ದೂರದ ಪುಶ್‌ನಂತಹ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿ -ಅಪ್‌ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಇಳಿಜಾರಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ನಮ್ಮವರಾಗಿದ್ದರೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದೇ? ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು 6 ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ದೇಹವೂ ಸಹ!
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದು? ಅನೇಕ ಜನರು ಓಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಓಡುವ ಮಿತಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ, ಕಾಲುಗಳು ಓಡುವವರೆಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಓಟವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇಂದು, ಕ್ಸಿಯಾಬಿಯಾನ್ ಮಾಡುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ರೀಡೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 9 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಸುಂದರವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಸರಿ? ಉತ್ತಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಧುನಿಕ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬಾಗಿದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ದೇಹವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವ್ಯಾಪಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು? ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಎಂದರೇನು?
ಪುಲ್-ಅಪ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸುವರ್ಣ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪರೀಕ್ಷಾ ಐಟಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪುಲ್-ಅಪ್ ತರಬೇತಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ! ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುವ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ
ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ! ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು, ಲಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು, ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೇವರನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು 5 ಕಾಲಿನ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು!
ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ರೇಖೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು m ವೇಳೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ