ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಮಟ್ಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ವೇಗವು ವೇಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.ಆದರೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಕೂಡ ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಾವು ಸರಳವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮುಂತಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಹಲಗೆಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸರಳ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಸೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೋಗವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಯೋಗ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.ಈ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ:

ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು!