ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಷ್ಟು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ? ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ವಿಧಾನಗಳು ಸಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜನರ ಕಳಪೆ ದೇಹರಚನೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ: ಕಾರಣ 1: ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸರಳವಾಗಿ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ತರಬೇತಿಯ ಕೊರತೆ. ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಮೈಕಟ್ಟು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಾವು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಬದಲು ನಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿತವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಲಾಭ. ಆದರ್ಶ ದೇಹ, ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಮೈಕಟ್ಟು ಬಲಪಡಿಸಲು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಾನು ತಿನ್ನಬಹುದು" ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಸಮಂಜಸವಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ದಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಮೈಕಟ್ಟು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕೇಕ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರು, ಹಾಲು ಚಹಾ, ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ನಾವೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೂರು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಏಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ 3: ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅವಧಿಯು 2 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ದಿನಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಗುರಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜನರು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.