ಪ್ರತಿದಿನ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಏಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ?
1️⃣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೇಖೆಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

2️⃣ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10 ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು 30 + ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

3️⃣ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪುಶ್ ಅಪ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4️⃣ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೇಹವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿಯು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಪುಷ್-ಅಪ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? 100 ರ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಹು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ಸುಮಾರು 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿಯ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಶಾಲ ದೂರದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಡೈಮಂಡ್ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!