ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ, ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟದ ಜನರು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರಂತರತೆ, ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ, ಆದರೆ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಬೇಸ್ ಗುಂಪು ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ನವಶಿಷ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಗುಂಪು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟ, ತೀವ್ರತೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಬಲವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಮಟ್ಟ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಓಟವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ದಕ್ಷತೆಯು ಜಿಗಿಯುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಓಟವು ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. .

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಮೋಜಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ಹಗ್ಗ, ಬಹು-ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಗ್ಗ, ಏಕ-ಕಾಲಿನ ಹಗ್ಗ, ಎತ್ತರದ-ಎತ್ತುವ ಲೆಗ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ; ಓಟವು ಜನರು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು, ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಓಟದ ತೀವ್ರತೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಲಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ, ಪ್ರಮುಖ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕದ ಬೇಸ್ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ, ನೀವು ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೇಸ್ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು.