ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಓಟ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟ ಮತ್ತು ರನ್ನಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ವ್ಯತ್ಯಾಸ # 1: ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ

ಓಡದೇ ಇರುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಡುವ ಜನರು ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸ # 2: ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ

ಓಡದ ಜನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಯಾಪಚಯವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅವರ ಫಿಗರ್ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ.

ದೀರ್ಘಕಾಲ ಓಡುವ ಜನರು ತೆಳ್ಳಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಓಡಿದ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸಂಖ್ಯೆ 3: ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ

ಓಡದ ಜನರು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಲವಂತವಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುವುದು ಡೋಪಮೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಓಟಗಾರರು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸಂಖ್ಯೆ 4: ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ

ಓಟವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟಗಾರರಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

5. ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಿರ್ವಿವಾದವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರ ನೋಟದ ಮಟ್ಟವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಓಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ, ಮುಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂರು ಆಯಾಮಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತವೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಖವು ಬರುತ್ತದೆ ಔಟ್, ಗೋಚರತೆಯ ಮಟ್ಟದ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುವುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ:

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಓಡುವ ಮತ್ತು ಓಡದ ಜನರ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸತತವಾಗಿ ಓಡುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನವನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಾ?