ಕಾರ್ಡಿಯೊದಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ದೇಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ದೇಹದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಎರಡೂ ನಿಮಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಕಾರ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ನಂತರ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆಗುಂದಿದ, ಕರ್ವ್ ಮೋಡಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಢವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕಾರವಿಲ್ಲದ ದೇಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಗೆರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರಿಗೆ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ತ್ರಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ಗಳಂತಹ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್, ಬೈಸಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಮ್ಲಜನಕ ಉಪಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ತರಬೇತಿ ಸಮಯವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ನಿಯೋಜಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಗುರಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಸುತ್ತಿನ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 2-3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ; ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸ್ನಾಯು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.