ಓಟವು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಯೋಜನೆಗಳು, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಅನುಭವಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮಿತಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಆದರೆ ಆಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. # ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಲೈಫ್ ಪಂಚ್ ಸೀಸನ್ #

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಓಟವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾರ್ಡಿಯೋಸ್ಪಿರೇಟರಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಈ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರ ದೇಹದ ಆಕಾರವೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಓಟವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರಂತರತೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ದೇಹದ ಆಕಾರವೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಓಟವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಓಡುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟದಲ್ಲಿ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು, ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕುಸಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟಗಾರರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಯಂ ಕೊಯ್ಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಓಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಓಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಸರಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರಂತರತೆ , ನೀವು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.