ಓಟವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟಗಾರರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ದೇಹವು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆರು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು: ಓಟವು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಓಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ: ಓಡುವಾಗ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಓಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕುರುಹುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

3. ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಕಾರ್ಯದ ಕುಸಿತ: ಓಟವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

4. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ಓಟವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಗಳು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್: ಓಟವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜನರು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಓಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ: ಓಟವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸ್ವಪ್ನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟಗಾರರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕ್ರಿಯೆ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಯಂ-ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.