ನೀವು ಯಾವಾಗ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ದೇಹರಚನೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಾಗಾದರೆ, ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದರ ಉದ್ದೇಶವೇನು? ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಉತ್ತರವಿದೆಯೇ?

ಫಿಟ್ನೆಸ್ = ಸ್ನಾಯು ಗಳಿಕೆ + ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದರೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 3-5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ದೇಹದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
1, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
2, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳ ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ;
3. ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ವಯಸ್ಸಿನ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ;

4, ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ;
5, ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
6, ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
7, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರದ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು;

8, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ನ ಅವನತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
9, ಸೊಂಟದ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಪ-ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
10, ಎದೆಯ ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್, ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಮನೋಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ 10 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
ಫಿಟ್ನೆಸ್, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮ, ಬೇಗ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಬೇಗ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಖ, ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ದಿನಗಳ ಸೂರ್ಯನ ಬಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅಂತಹ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಕ್ಷತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.