ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಂತಹ ತೆರೆದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ಬೆವರು ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಜಲನಿರೋಧಕ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಬಂಡಾನವನ್ನು ಧರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಬಂಡಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ವಿಶಾಲ ಅಂಚುಕಟ್ಟಿದ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ: UV ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಇದು UV ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸವಾರಿ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವಾಗ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಸವಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಕೋನವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯವಾದ ಬಟ್ಟೆ: ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಡಿಲವಾದ, ಗಾಳಿ ಇರುವ ಕ್ರೀಡಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಹೈಡ್ರೇಟ್: ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅತಿಯಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸವಾರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.