6 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಿಳಿ ಒಣ ಸರಕುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ** ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ** : ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ನವಶಿಷ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.

ಸ್ನಾಯು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಟೋನಿಂಗ್ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

2. ** ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ** : ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ “ಒಂದು ಗಾತ್ರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ” ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

3. ** 3 ಅಂಕಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ 7 ಅಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ** : ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಆಹಾರವೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ. "ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂರು ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಏಳು ಅಂಶಗಳು" ಎಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

4. ** ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ** : ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅನೇಕ ನವಶಿಷ್ಯರು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ** ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ** : ನೀರು ಜೀವನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

6. ** ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮದ್ಯಪಾನ ** : ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಹಾನಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ. ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ.