ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಂಡವನ್ನು ಸೇರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು? 5 ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತವೆ, ನೋಡಲೇಬೇಕು!

1. ದೇಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯು ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವೇಸ್ಟ್‌ಕೋಟ್ ಲೈನ್, ಪೃಷ್ಠದ, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ತ್ರಿಕೋನ ಆಕೃತಿಯಂತಹ ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೋಡಿ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

2, ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪ-ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬಲವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

3. ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆ

ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು ದೈಹಿಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಯು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಧನಾತ್ಮಕ, ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಹ ಜನರು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

4. ಗೋಚರತೆಯ ಮಟ್ಟದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ದೇಹರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮೂರು ಆಯಾಮದ ಆಗುತ್ತವೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಜನರು ಆಹಾರದ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಂತರಿಕ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು.

ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ:

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಅಂತರವನ್ನು ತೆರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹ, ಮೈಕಟ್ಟು, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನೋಟ ಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯುತ್ತಮರಾಗುತ್ತೀರಿ.