-
ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ತರಬೇತಿ, ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಹು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ನೀವು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಸಿಂಗಲ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಮಲ್ಟಿ-ಪರ್ಸನ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಹೈ-ಲಿಫ್ಟ್ ಲೆಗ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಸಿಂಗಲ್-ಲೆಗ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ತರಬೇತಿ, ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಹು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ,...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ನಾಲ್ಕು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೇಗನೆ ಎದ್ದ ನಂತರ, ನಾವು ಕೆಲವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹವು ಏಕೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ? ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹವು ಏಕೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ? ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ದೇಹವು ಹದಗೆಟ್ಟ ನಂತರ ಏಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು? ಮೊದಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೆಗಡಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಂತರ ತ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಹೊರಾಂಗಣ ಆರಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಪರಿಗಣನೆಗಳಿವೆ:
ಹೊರಾಂಗಣ ಆರಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಇವೆ: ಸುರಕ್ಷಿತ ಬೆಂಬಲ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಮರದ ಕಾಂಡ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆರಾಮ ಹೋಲ್ಡರ್ನಂತಹ ಘನ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೆಂಬಲ ಬಿಂದುವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಬೆಂಬಲ ಬಿಂದುವು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಬಳಕೆದಾರರ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಹಿಪ್ ಬೆಲ್ಟ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ?
ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಎನ್ನುವುದು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ದೃಢೀಕೃತ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ: ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ: ಹಿಪ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಿತಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಡಿಲವಾದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಬೆಫ್...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಏಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಜಾಗತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳೆರಡೂ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಜನರ ಗಮನವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಏಕೆ ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಎಫ್...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ? ಇವುಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ!
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಲ್ಲದೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ದಪ್ಪಗಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ತುಂಬಾ ಕೊಳಕು ಕೂಡ, ಆದರೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ ಅವರ ದೇಹವು ತೆಳುವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಮುಖವೂ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಆಗಿದೆಯೇ? ಅನೇಕ ಜನರು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ - ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು
ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ, ಅನನುಭವಿ ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. 1. ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ದಿನಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತವೆ
ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೇನು? ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಪುಶ್ ಅಪ್, ಪುಲ್-ಅಪ್, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತರಬೇತಿಗಳು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ನಾವು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್, ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ತೂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ , ಏನು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನುಭವಿ ಸಾರಾಂಶ: 4 ಅನುಭವದ ಅಂಶಗಳು, ನೀವು ಅಡ್ಡದಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ತ್ವರಿತ ಪ್ರಾರಂಭ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಕೇವಲ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಫೈ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
4 ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೇಕು ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವ ಸಲಕರಣೆಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ಇಂದು, ನಾನು 4 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. 1. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನುಷ್ಯನ ಕಿರಿನ್ ತೋಳನ್ನು ಕೆತ್ತಲು 6 ಚಲನೆಗಳು
ಪುರುಷರು ಕಿರಿನ್ ತೋಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯುನಿಕಾರ್ನ್ ತೋಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಾನವೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲಿವೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ