-
ರನ್ ಮಾಡಲು 3 ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು!
ಓಟವು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಯುವ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಓಡಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಯೋಗ ವೈಲ್ಡ್ ಭಂಗಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು? ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಬಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೈಲ್ಡ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ, ತೋಳು-ಬೆಂಬಲಿತ ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ತೋಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಬಲವನ್ನು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ವೈಲ್ಡ್ ಕ್ಯಾಮತ್ಕರಸನಾ ವೈಲ್ಡ್ ಭಂಗಿಯನ್ನು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೇಲಿನ ಕೈಯು ನೆಲವನ್ನು ಸಹ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಟ್ರೆಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಅನನುಭವಿ ಎದೆ, ಅನುಭವಿ ಬೆನ್ನು! ಬೆನ್ನಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅನನುಭವಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಒಂದು ಜೋಡಿ ಪೂರ್ಣ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಎದೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಬೆನ್ನು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ: ಅನನುಭವಿ ಚೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಫ್ಲಾಟ್ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 7 ಚಲನೆಗಳು, ಪೂರ್ಣ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡುವುದು, ಆಕರ್ಷಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುವುದು!
ಪೂರ್ಣ, ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಪೃಷ್ಠಗಳು ಉತ್ತಮ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಕುಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ಯಾಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಮಾದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರಾಸೆಯ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಾಖವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ! ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ GIF ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. 1. ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
7 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವನ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬೆವರು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜಡತ್ವದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಆನಂದವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆ, 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆಹ್ವಾನಿಸದೆ ಬರುತ್ತವೆ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬಹು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಿರು ಗಂಟೆಯ ಆರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
6 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು: ನೀವು ಕುರುಡಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕುರುಡು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ತರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, Xiaobian ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ 6 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕುರುಡಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ? ಮೊದಲು,...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹದ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಓಟ, ವೇಗದ ನಡಿಗೆ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಪೋರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಉಪಕರಣಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಸಮಂಜಸವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡುವವರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ, ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟದ ಜನರು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರಂತರತೆ, ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, 15 ನಿಮಿಷಗಳು ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಬಹುದು?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಬಹುದು? ಉತ್ತರ ಹೌದು, ಆದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ