-
ಹುಡುಗಿ, ನಾವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ? ಒಂದು ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ!
ಹುಡುಗಿ, ನಾವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿವೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಹುಡುಗರು ಮಾಡಬೇಕಾದ ತರಬೇತಿ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ?
ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಎಂದರೇನು? ಸ್ನಾಯು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೂಳೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಚಲನೆ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯು ವೈ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಲೆನೋವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಲವಾದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆದರೆ ತಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. 1. ತಿನ್ನು ಇ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ಓಡದಿರುವುದು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ನೀವು ಓಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಓಟ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟ ಮತ್ತು ರನ್ನಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ವ್ಯತ್ಯಾಸ # 1: ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಜನರು ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಕಾರ್ಡಿಯೊದಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ದೇಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ದೇಹದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ಕಾರ್ಡಿಯೊದಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ದೇಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ದೇಹದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಎರಡೂ ನಿಮಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ!
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿವೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯವರೆಗೆ, ಈ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಹುಮುಖ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೊಸಬರಿಗೆ, ಇದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದೆ ಬೆದರಿಸಬಹುದು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಮಾಡದವರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಮಾಡದವರ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಅಂತರವಿದೆ. ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಾ? ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು? ನಾವು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಎದೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ಸೆಟ್, 6 ಚಲನೆಗಳು, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು
ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಕೆತ್ತನೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಐದು ನಿಯಮಗಳು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ!
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಐದು ನಿಯಮಗಳು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ! ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು? ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು
ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ವಸ್ತುಗಳು, ಗಾತ್ರಗಳು, ದಪ್ಪಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಲೆಗಳಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ವಿವಿಧ ಯೋಗ ಚಾಪೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. 1. ವಸ್ತು: ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮುಖ್ಯ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಯೋಗ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕೌಶಲ್ಯ
ಯೋಗ ಚೆಂಡಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕೌಶಲ್ಯ. ಯೋಗ ಬಾಲ್, ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಹಾಯವಾಗಿ, ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯೋಗ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ಟೋರ್ ಆಗಿದೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ನಿಮ್ಮ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಎಸ್ಕಾರ್ಟ್ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು?
ನಿಮ್ಮ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಎಸ್ಕಾರ್ಟ್ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು? ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಗೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರವೇಶ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಮಯೋಚಿತ ವಿತರಣೆಯು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಕೆಲಸದ ಶಾಶ್ವತ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ