ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯು ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳುಕುಗಳಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

2. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಬಾಗುವುದು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ದೇಹದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯು ಆಯಾಸದ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತಪ್ಪಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್, ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ನಿಯಮಿತ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಮನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ ಆರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.