ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಬಾರಿ ಜಿಗಿಯುವ ಹಗ್ಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಸಲು ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಗಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಕ್ರಮೇಣ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಟೋನಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಜಂಪ್ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಂಪ್ನ ಲಯ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಲಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ಆ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾವವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿಯುವ ಸಾಲಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಸಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದಕ್ಷತೆಯು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:

1. ಸರಿಯಾದ ಹಗ್ಗದ ಉದ್ದವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಹಗ್ಗದ ಉದ್ದವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಗ್ಗದ ಉದ್ದವು ಅವರ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ತುಂಬಾ ಉದ್ದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

2. ಸರಿಯಾದ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪಾದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪಾದಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಗೆಯಬೇಕು.

3. ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಅನನುಭವಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ 1000 ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ 200-300, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು (ನೀವು ಸಿಂಗಲ್-ಲೆಗ್ ಜಂಪ್ ರೋಪ್, ಕ್ರಾಸ್ ಜಂಪ್ ರೋಪ್, ಹೈ-ಲಿಫ್ಟ್ ಲೆಗ್ ಜಂಪ್ ರೋಪ್, ಡಬಲ್ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು), ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ.

5. ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಸ್ನಾಯು ದಟ್ಟಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.