ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಒಂದು: ದೇಹದ ಅನುಪಾತ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಜನರು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಪೃಷ್ಠದ, ಸೊಂಟದ ಗೆರೆ, ಉದ್ದವಾದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಹುಡುಗರು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ತ್ರಿಕೋನ, ಕಿರಿನ್ ತೋಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಆಕೃತಿ, ಧರಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಬಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆದ ನಂತರ ದೇಹವು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಎರಡು: ಚಯಾಪಚಯ ದರದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಜನರಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ನೇರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಸಕ್ರಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮೂರು: ಭೌತಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಜನರು, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. , ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಅಡಚಣೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಬೀಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಶಾಖದ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಅಡಚಣೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಭೇದಿಸಲು, ಸ್ಲಿಮ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸಾರಾಂಶ: ಇದು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ, ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. , ವಯಸ್ಸಾದ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿಯ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.