ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ಉತ್ತರ ಹೌದು, ಆದರೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು.

ಏಕೆಂದರೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸುಡುವ ಬದಲು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಈ ವೆಚ್ಚವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ-ಸೇವಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ದೇಹದ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಖರ್ಚು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಅಸೂಯೆಪಡುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೇವಿಯ ಪೃಷ್ಠದ ಕೆತ್ತನೆ, ವೇಸ್ಟ್ ಕೋಟ್ ರೇಖೆಗಳು, ಹುಡುಗರ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ತ್ರಿಕೋನ, ಯುನಿಕಾರ್ನ್ ತೋಳುಗಳು, ಎಬಿಎಸ್ ಆಕೃತಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಓಟ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಆಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ.ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರವು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ಚಯಾಪಚಯ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಶಾಖದ ಅಂತರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು. ದೇಹಕ್ಕೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ.