ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಎಂದರೇನು? ಸ್ನಾಯು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೂಳೆಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಚಲನೆ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯು ವರ್ಷದಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ಮೌಲ್ಯವು ಸಹ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮಗೆ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವು ದೇಹದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೈಕಟ್ಟು.

ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೂಕ-ಬೇರಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳ (ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು:

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರೇಖೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವೇಸ್ಟ್ ಕೋಟ್ ಲೈನ್, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ತ್ರಿಕೋನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ:

ಸ್ನಾಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಫಿಗರ್ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಪುಶ್ ಅಪ್, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ರೋಯಿಂಗ್, ಹಾರ್ಡ್ ಪುಲ್, ಲುಂಜ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಮೇಕೆ ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಯೋಜಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿ 2-3 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ದೇಹದ ರೇಖೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.