ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡುವುದು, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಏಳು ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡುವುದು, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಓಟಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯುವ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ .

2. ಜನರು ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗುತ್ತಾರೆ: ಓಟವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಜನರು ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

3. ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಡೌನ್: ರನ್ನಿಂಗ್ ಒಂದು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕಿಲೋಮೀಟರ್, ವಾರಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ಓಡಿದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 1200 ರಿಂದ 2000 ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

4. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಓಟವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ, ನಿರಾಶಾವಾದಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಥಿರವಾದ ಓಟವು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

5. ಸುಧಾರಿತ ದೈಹಿಕ ನಮ್ಯತೆ: ಓಟವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮನ್ವಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ: ಓಟವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಓಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

7. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ: ಓಟವು ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಟೂಲ್ನ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.