ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒಂದು ಫ್ಯಾಷನ್ ಆಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಹು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಐದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

1. ಆಯಾಸ: ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

2. ಸ್ನಾಯು ನೋವು: ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಡವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 2-3 ದಿನಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಿ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

3. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು: ಮಧ್ಯಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋಪಲ್ಮನರಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಗಮನಾರ್ಹ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

4. ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ: ಅತಿಯಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

5. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ 5 ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸೂಕ್ತ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.