ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಬಲವಾದ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಅಡ್ಡದಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಕೆಲವು ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಐದು ಆಜ್ಞೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಒಂದು: ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಿ

ಕಾಲಿನ ತರಬೇತಿಯು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆಂಬಲ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡು: ಹಾಲಿನ ಟೀ, ಕೋಲಾ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಹಾಲಿನ ಟೀ, ಕೋಲಾ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ದಪ್ಪವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮೂರು: ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಕುರುಡಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಕುರುಡಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ನಾವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ತೂಕವನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕು: ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಚಲನೆಯ ಮಾನದಂಡಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಾದ ಚಲನೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಐದು: ಅತಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಡಿ, ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಐದು ಆಜ್ಞೆಗಳು ಇವು. ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.