ನೀವು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಸಿಂಗಲ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಮಲ್ಟಿ-ಪರ್ಸನ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಹೈ-ಲಿಫ್ಟ್ ಲೆಗ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಸಿಂಗಲ್-ಲೆಗ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ತರಬೇತಿ, ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಹು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಸಾಹಿಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಒಳನೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೈಕಾಲುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಣಾ ಗುಣಾಂಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಕಾರ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿದಾಗ, ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಡೋಪಮೈನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಜಂಪಿಂಗ್ ರೋಪ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್‌ಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಯು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಕರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: 1000 ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಅನ್ನು 4-5 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.