ಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ದೇಹವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ತರಬೇತಿಯು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಾ? ಇಂದು ನಾವು ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಿಂಭಾಗದ ತರಬೇತಿಯು ಸುಂದರವಾದ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅವು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ, ರೇಖೀಯ ಬೆನ್ನನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೇರ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಿಂಭಾಗವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಬೆಂಬಲ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಭಂಗಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿಯು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೇರವಾದ, ಆಕಾರದ ಬೆನ್ನು ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ರೇಖೆಯು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸುಂದರ ಆಕೃತಿ, ಅಥವಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬೆನ್ನಿನ ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸೋಣ!

ಕೆಳಗಿನ ಅಭ್ಯಾಸ GIF ಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ!

ವ್ಯಾಯಾಮ 1, ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು (10-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು)

ಕ್ರಿಯೆ 2, ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಸಾಲು (10-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು)

ಚಲನೆ 3. ಮೇಕೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ (10-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು)

ಚಲನೆ 4, ನೇರ ತೋಳು ಕೆಳಕ್ಕೆ (10-15 ಬಾರಿ, 4 ಸೆಟ್ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು)

ಕ್ರಿಯೆ 5. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಲು (10-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, 4 ಸೆಟ್‌ಗಳು)