-
ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಬಹುದೇ? ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು 6 ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳು, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ದೇಹವೂ ಸಹ!
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದು? ಅನೇಕ ಜನರು ಓಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಓಡುವ ಮಿತಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ, ಕಾಲುಗಳು ಓಡುವವರೆಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಓಟವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇಂದು, ಕ್ಸಿಯಾಬಿಯಾನ್ ಮಾಡುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ರೀಡೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಸುಂದರವಾದ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 9 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಸುಂದರವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಸರಿ? ಉತ್ತಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಧುನಿಕ ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬಾಗಿದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ದೇಹವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವ್ಯಾಪಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು? ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಎಂದರೇನು?
ಪುಲ್-ಅಪ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸುವರ್ಣ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪರೀಕ್ಷಾ ಐಟಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪುಲ್-ಅಪ್ ತರಬೇತಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ! ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ
ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ! ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು, ಲಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುರುಡಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಯು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು, ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೇವರನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು 5 ಕಾಲಿನ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು!
ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ರೇಖೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು m ವೇಳೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಬಾಲಾಕ್ಲಾವಾ: ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿರೀಕ್ಷೆ
ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದ ಬಾಲಾಕ್ಲಾವಾ ಈಗ ವಿವಿಧ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಬಹುಮುಖ ಉಡುಪು ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಅನಾಮಧೇಯತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫ್ಯಾಷನ್ ಹೇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆ ರೋಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 2 ಮಾರ್ಗಗಳು, ಆಕರ್ಷಕ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಕೆತ್ತಲು 5 ಚಲನೆಗಳು
ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಕೆತ್ತುವುದು ಹೇಗೆ? ಮನುಷ್ಯನ ಎಬಿಎಸ್ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅನೇಕ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆ ಉರುಳಿದರೂ, ಅವರು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ರೇಖೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಏಕೆ? ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಸ್ತ್ರೀ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನವಶಿಷ್ಯರಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಸಲಹೆಗಳು!
ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅನನುಭವಿ ಎಂದರೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಾದ್ಯ-ಮಾದರಿಯ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಕೈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ನೀವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಇದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ದ್ವಿ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ, ಸೊಂಟವಿಲ್ಲ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ?
"ಕ್ರಿಯೆಯ ರಾಜ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಪೂರ್ಣ ಸೊಂಟ, ಬಲವಾದ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಘಟಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾಕ್ಯ "ಚದರ ಇಲ್ಲ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ 9 ಚಲನೆಗಳು, ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡಿ, ಆಕೃತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಡಂಬ್ಬೆಲ್, ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ, ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ನಾಯು ಎಂದರೆ ದೇಹ'...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ನವೀನ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಕ್ಯಾರಿಯರ್
ಯೋಗ ಪರಿಕರಗಳ ವಿಶಾಲವಾದ ಮತ್ತು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ ಅಸಾಧಾರಣ ಸೃಷ್ಟಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ - ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಕ್ಯಾರಿಯರ್. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಈ ಚತುರ ಜೋಲಿಯನ್ನು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರು...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ -
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, 8 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ ಗುಂಪು, ಇದು ಸರಳವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನ ಮನೋಭಾವದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವೂ ಆಗಿದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ನಿರಂತರ ಅನ್ವೇಷಣೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಎಂಟು ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು, ಅದೃಶ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಕನಂತೆ, ಮೌನವಾಗಿ ಕಾಪಾಡುವುದು ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ